[Dimmon]

Заходишь на http://www.rapidshare.ru, там вверху черное окошко "Закачать файл" о "обзоре" выбираешь файл, жмеш "закачать", когда закачало, копируй ссылку, на закачку и все!

Р.С. - только что сам разобрался.