не знаю, особо полнеть не собираюсь. Сейчас где-то 182 рост а вес ну где-то 70 кг.. Мышечную массу надо наращивать, это верняк утверждение, а вот жирок - увольте... проживу без жира как-нибудь, думаю
дельного совета тоже дать не могу, специально никогда не пытался изменить массу своего тела. Хожу на тренировки по самбо, бегаю в футбол сейчас каждый день - и ладно, доволен и этим!
|