[Trez]

Меньше мучного, потребление белка тоже желательно снизить, если не качаешься. Спорт и движение конечно хорошо, но не всегда найдутся силы, а жить и каждый день бороться - увы непросто.
Если морально и физически готовы к пробежкам, то пожалуйста. А вообще, что может быть легче, чем заинтересовать самого себя каким-либо активным видом спорта. Скажем, футбол три раза в неделю или большой теннис.
Кстати, если делать выводы из опыта знакомых, скинуть вес в большинстве случаев легче, чем набрать.